Marklft, droppsett type 1 - se HER for forklaring p droppsett type 1.

Nedtrekk undertak 3x8-10 reps.

Benkroing eller annen rovelse med bryststtte. 4x10-12 reps.

Facepull 3x12-15 reps.

Bicepscurl 3x8-10 reps.

Biceps isolasjon velse, droppsett type 2 - se HER for forklaring p droppsett type 2.

Beinpress widowaker. Widowaker er 1 sett av 20 repp. Kjr 12 repp uten lockout pause, pust 3 dype pust i lockout(men ikke sett ned vekten), 3 nye reps, 3 dype pust, 2 reps, 3 dype pust og til slutt 3 reps eller til teknisk utmattelse.







  


Navn:
Husk meg?
E-post:

Bloggadresse:

Kommentar:




Dette designet er laget av http://katrineaastorp.blogg.no



Sandra Brstad




22. Trondheim sandraborstad@live.com.


Legg meg til som venn


<


Arkiv


Mars 2016 Desember 2015 Juli 2015 Mai 2014 April 2014 Mars 2014 Februar 2014 Januar 2014 Desember 2013 November 2013 Oktober 2013 September 2013 August 2013 Juli 2013 Juni 2013 Mai 2013 April 2013 Mars 2013 Februar 2013 Januar 2013 Desember 2012 November 2012 Oktober 2012 September 2012 August 2012 Juli 2012 Juni 2012



Kategorier


Anbefalinger Blogg Bursdagsbarn DIY Drmmeoutfit Filmtips Innkjp Konkurranse Mat Neglelakk Outfit Trening



Sk i bloggen




Linker


Camilla



Design







Denne bloggen er personlige ytringer fra utgiver av bloggen. All bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen m avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
Bloggen ligger p
blogg.no og annonser p bloggen selges av Mediehuset Nettavisen. Ansvarlig redaktr for Mediehuset Nettavisen er Gunnar Stavrum.

hits