Heisann dere! 

Det er vr ute, og det merkes p humret mitt kjenner jeg. Selv om sola ikke er fremme her i Trondheim, s forsvinner snen mer og mer uansett. Jeg gleder meg til kunne g turer utendrs, uten vre redd for skli p isen og bli klissvt p beina! Jeg er heller ikke n spesielt fan av g p mlla p treningssenteret, det har jeg ikke tlmodighet til. Tro det eller ei, men jeg kan faktisk g i timesvis her oppe p Bysen bare jeg fr drmt meg bort litt i alle de fine husene :D 

Over til noe annet...

Jeg har lenge ligget hyt p kaloriintaket mitt, men akkurat n er jeg p diett. Det er kun for at jeg skal kunne utfordre meg selv litt, og se om jeg klarer det jeg bestemmer meg for. I starten var det litt annerledes med tanke p energinivet mitt, men n gr det supert! Og gjett hva? Jeg spiser enda 2 plser hver dag! Jeg har gjort det i over 3 mneder, og jeg er enda ikke lei ♥ Blir jeg noen gang lei? Jeg tror jeg klarer alt s lenge jeg fr plsene mine. Gilde, om dere leser dette, kanskje dere vil g inn i et samarbeid med meg? Haha neida, bare tuller. 

N skal jeg slenge p meg treningsklrne og komme meg avgrde p trening. Idag er det skuldre som str p planen, min absolutte favoritt :) Senere blir det litt powerwalk her oppe p Bysen.

Hper dere fr en fin kveld videre 💕



Flg meg gjerne p instagram: missborstad :D 




Hei dere! 4 mneder siden forrige blogginnlegg, tiden gr s utrolig fort! Det er jo straks jul. Har ikke skjedd s veldig mye siden sist gang egentlig, eller jo, jeg har ftt meg enda en jobb. N jobber jeg som kokk p TGI Fridays, og jeg trives kjempegodt! S jeg har bde TGI og Rema 1000 :-) Det er greit ha litt variasjon.

Men over til overskriften! Belnning for g opp i vekt, det er utrolig GENIALT! For megsom ikke er s utrolig glad i mat(som jeg har skrevet om her), s fungerer dette kjempebra. Min bedre halvdelpasser p at jeg spiser maten min og at jeg gr opp i vekt/holder den stabilt, klarer jeg det, ja da fr jeg belnning! Han styrer ikke hva jeg spiser, han passer bare p nr jeg spiser. Og nr man faktisk ikke er s veldig glad i mat, s er dette en stor utfordring, men det er s bra for meg! N den 18. desember har jeg "veiedag" igjen, da skal vekten vise 69 kg. Lite for noen, mye for meg. Klarer jeg det s fr jeg treningsrelaterte gaver. Gleder meg!

Om du selv sliter med g opp/ned i vekt, trenger motivasjon eller kanskje du ikke har kt s veldig mye i benken det siste ret, belnn deg selv nr du nr mlet!!Kjp deg noe ekstra kos deg med det! Ofte jeg tenker "klare denj ene repetisjonen s ska kjp m flaxlodd!!", haha. Mine belnninger er som regel flaxlodd, kindermaxi eller brioche kake! M runde av her, skal spise litt fr jeg drar avgrde p trening.

Og dere, husk spis!




Siden jeg la ut innlegget "nr maten blir en kamp", s tenkte jeg kanskje at det ogs kunne vre lurt dele litt bilder med dere. Det er kanskje interessant for noen se, og ikke minst er jeg utrolig stolt over meg selv for ha kommet hit jeg er idag! Har egentlig veldig f bilder av meg der jeg str rett opp og ned fra det siste ret, men jeg var rundt den samme formen som p bildet fra 2012 tidlig i fjor ogs. Plassen jeg har lagt p meg mest m vre lrene mine, og det er forsvidt helt greit. Merker det godt p buksene. 2014 var jeg XS, idag er jeg M, utrolig gy!!!

Vektoppgang har vrt bde positivt og negativt for min del, men det er det vel kanskje for alle? Det negative er vel alle strekkmerkene jeg har ftt, men positivt p den siden at da ser jeg at jeg vokser. Og en negativ ting til, jeg har trodd jeg har vrt gravid 2 ganger p under 1 r. Huff, haha! Slik er det nr man ikke er vant til ha litt ekstra p kroppen ;) Det positive er egentlig resten! Fler meg 1000 ganger bedre, og jeg har ftt mye bedre selvtillit.

Fr jeg det til, s fr alle det til♥









Ingen snring p den, men strikket er skikkelig bra! Den har ogs hette :-)










Stoffet er sinnsykt deilig!


♥♥












Veldig behagelig ha p! Gleder meg til prve den ut p trening :-) 199,- XXL!

Fikk den av verdens beste kjreste♥




Marklft, droppsett type 1 - se HER for forklaring p droppsett type 1.

Nedtrekk undertak 3x8-10 reps.

Benkroing eller annen rovelse med bryststtte. 4x10-12 reps.

Facepull 3x12-15 reps.

Bicepscurl 3x8-10 reps.

Biceps isolasjon velse, droppsett type 2 - se HER for forklaring p droppsett type 2.

Beinpress widowaker. Widowaker er 1 sett av 20 repp. Kjr 12 repp uten lockout pause, pust 3 dype pust i lockout(men ikke sett ned vekten), 3 nye reps, 3 dype pust, 2 reps, 3 dype pust og til slutt 3 reps eller til teknisk utmattelse.










Denne finner dere HER


S lenge etter denne neon gule fra Nike! Kjpte den for en stund siden, men finner den ikke p siden deres n dessverre.....


Denne er min soleklare favoritt! Den er fra merket Abecita, men jeg finner heller ikke denne p nettsiden deres :(((

Dere fr 10% p Sportamore.no ved bruk av koden "missborstad" :-D




Jeg har gtt fra 42 til 50 kg p dette ret! Jeg er storfornyd♥ Hper p mer fremgang, og da legger jeg ut litt flere bilder. Da jeg l p 42 kilo, tok jeg kun bilde bak, s har bare dette vise for n. Men jeg oppdaterer ogs en god del p Instagram(missborstad), s dere kan flge med der ogs :-)

Les ogs "mobbing gir motivasjon" og "finally happy with my body"

♥♥




Vi er jo alle forskjellige, noen er opptatt av helsen sin og andre ikke. For min del, har det bare blitt mer og mer viktig ta vare p helsen. Og det at det er flere og flere som tenker over dette er jo helt fantastisk! Blir glad nr jeg ser mange mennesker p treningsstudio og nr mange legger ut sunne middager p nett! Men det aller viktigste er at man er fornyd med seg selv :-) Da jeg var ung(fra 7-17 r ca), hadde jeg s og si ingenting p kroppen, var bare skinn og bein. Dette fikk jeg jo ogs hre fra s og si alle irundt meg. Jeg hadde et ganske normalt kosthold p den tiden, men jeg trente jo ikke spesielt mye, men etterhvert ble kostholdet enda bedre og treningen kom. Jeg har gtt opp 8 kg dette ret, kanskje ikke store greiene for alle, men for MEG er det utrolig stort!♥ Kan nesten takke de negative personene som har vrt rundt meg gjennom tiden, dere som fikk meg til faktisk st p!


Bilder fra wehartit

Men s klart, internett har ogs ftt meg ganske motivert. Det se bilder av sunn og frisk mat, det er utrolig digg! Da blir jeg veldig inspirert til lage mine egne retter og, prve mye forskjellig. Vi har jo alle forskjellige motivasjonskilder. Enkelte lager seg ml som de motiverer seg selv med og flger opp, mens andre henter kanskje motivasjon fra weheartit(bilder), blogg, generelt internett og blader. Blader inneholder mye tips om trening og kosthold.


Blad fra bladpakken.no

Tar dere vare p helsen deres? Del gjerne hvordan dere motiveres♥

Inspirasjonsblader




Som nevnt tidligere i uken, s er det p tide med noe nytt treningsty til meg selv! Meg selv, meg selv og meg selv♥ Trenigsty er veldig viktig for meg. Marius skjnner virkelig ikke bra nr jeg prver forklare han situasjonen min, det med klr gir meg s utrolig mye motivasjon! Det g p trening med triste farger, nei, det klarer jeg ikke. Derfor trenger jeg noe nytt, noe fresht. Husker da jeg var i Bulgaria i sommer, s dro vi innom Nike store. Og de hadde s utrolig mye kult! Angrer meg for at jeg ikke kjpte noe mer enn en joggebukse... MEN jeg kan ikke dra tilbake til Bulgaria n, s det for holde med finne noe p nett her hjemme i Norge.


Under Armour HER♥ Champion HER


Champion HER♥ Rhnisch HER


Drop of mindfulness ♥ Stay in place


Tights ♥ MXDC


MXDC ♥ MXDC

Hvor pleier dere kjpe treningsklr? Og er dere opptatt av klr nr dere trener? :-)

Treningsklr






Sandra Brstad




21. Trondheim. sandraborstad@live.com


Legg meg til som venn




Arkiv


Mars 2016 Desember 2015 Juli 2015 Mai 2014 April 2014 Mars 2014 Februar 2014 Januar 2014 Desember 2013 November 2013 Oktober 2013 September 2013 August 2013 Juli 2013 Juni 2013 Mai 2013 April 2013 Mars 2013 Februar 2013 Januar 2013 Desember 2012 November 2012 Oktober 2012 September 2012 August 2012 Juli 2012 Juni 2012



Kategorier


Anbefalinger Blogg Bursdagsbarn DIY Drmmeoutfit Filmtips Innkjp Konkurranse Mat Neglelakk Outfit Trening



Sk i bloggen




Linker


Camilla



Design







Denne bloggen er personlige ytringer fra utgiver av bloggen. All bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen m avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
Bloggen ligger p
blogg.no og annonser p bloggen selges av Mediehuset Nettavisen. Ansvarlig redaktr for Mediehuset Nettavisen er Gunnar Stavrum.

hits